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一竞技官网网页版以为：：体育运动与健康——增强体质的力量

在我们的身体里，存在着一个自我调节、自我修复的“力量”细胞，叫做肌肉。一竞技app官方入口一竞技官网网页版说：但是，年龄的增长和外力的增加，这个强大的内部力量逐渐消退，而外部力量的缺失也会让我们的身体健康面临越来越高的挑战。

那么，在体育运动与健康方面，我们又该如何增强自己的体质呢？

其次，我们要知道，运动是一种对身体进行“锻炼”的过程。一竞技官网网页版以为：在跑步、慢跑、游泳、篮球、足球等比赛中，我们在奔跑和跳跃的过程中会加强我们的心肺功能，提高我们的耐力和力量；而在室内、室外的健身器材中，我们会利用自己的肌肉做各种不同的动作，增强我们的关节灵活性和平衡性。

其次，在运动过程中，我们也要注意保护好自己的身体。一竞技app下载一竞技官网网页版以为：例如，在进行跑步时要保证呼吸方式的正确，以减轻对心脏的压力；在进行仰卧起坐的时候要避免肩部撞到硬物或者头部碰到地面，以免造成伤害。

，我们要学会正确的健身方法。一竞技官网网页版说：健身和健康从来都不是一成不变的东西，我们需要根据自己的身体状况来选择适合自己的健身方式。一竞技官网网页版说：例如，在运动过程中如果出现肌肉酸痛或受伤等情况时，我们就要停止锻炼，及时去医院检查治疗。

，体育运动与健康是我们身体的“力量”，我们应该以积极的态度去对待并利用它，保持身心健康，提高生活质量。